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每天活动半小时去世亡真能远离你 - 海南在线健康岛



    健身、漫步、走路上班或是做家务,不管什么形式的活动,只有保障天天动起来的时光至少半小时,或是一周至少2.5小时,就能够帮助人们防范心脏病,远离逝世亡危险。

    这是加拿大、中国等国研讨人员近日在英国《柳叶刀》杂志上报告的一项最新研究成果。

    这项国际研究的对象波及寰球17个国家的13万人,其年事介于35岁至70岁之间。考核结果显示,即使不去健身房运动,只是走路上班、午餐后散步或是做家务,只有每天动起来的时间能达到半小时,或是一周坚持活动2.5小时,也能使心脏病风险降落20%,去世亡风险下降28%。如果人们每周快步走的时间能达到750分钟以上,更可能将死亡危险降低36%。

    领导研究的加拿大西蒙·弗雷泽大学的斯科特·利尔指出,去健身房锻炼当然很好,但走路上班、饭后散步、做家务等运动不受时间跟地点限度,更易为人们所接受和保持。

    此外,利尔介绍说,一些旨在防治心脏病的手段,例如食用更多的蔬菜跟水果或服用某些药物,对世界上的清苦人口来说是难以获得的。但步行不用花钱,还能给健康带来显明好处。

    世界卫生组织倡导,18岁至64岁的成年人每周应该运动至少2.5小时。但利尔说,寰球四分之一的人并不到达这个水平。

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